dzien nie

[...] 3 dni w tyg, zrzucilam 3cm/od 24.08. Zaczelam od zetawu 30min bieg plus cwiczenia uda/brzuch/rece. Po przeczytaniu paru artykulow zmienilam trening na 60min cross trainer (1dzien moze powinnam dodac drugi?) i bieznia (2 dni). Plan moj obecny jest cwiczyc tak aby spalic tluszcz a potem budowac miesnie. Nie wiem tylko czy to ma sens. Czy nie [...]

siema cwicze od 2 miechow na silowni i mam pytanie czy dobrze jest jak po siłowni są zakwasy? bo zauważyłem że jak mam zakwasy to widze przyrost miesni a jak na nastepny dzien jest lajcik to nic nie rosnę (wiem ze z treningu na trening nie bedzie +1 cm w bicu czy gdziekolwiek) poprostu lubię mieć lekkie zakwasy bo wiem że te wczorajsze 2 godziny [...]

programmer nie. dani3333 będzie wyglądał tak samo. msport1990 Zwykle nie układamy planów, ale niech już Ci będzie, mam dobry dzień: A (poniedziałek, czwartek) -SQ 5x6 (przysiady) -WL 5x6 (wyciskanie leżąc) -PP 5x6 (push - press) -Triceps 4x8 -Łydki B (wtorek, piątek) -RDL 5x6 (rumuński martwy ciąg) -Wiosłowanie 5x6 -Drążek 5x max -Biceps 4x8 [...]

Mam kilka pytań...Zacznę od tego że robie trening 2 razy w tyg...niestety nie mam czasu na więcej...Pierwsze pytanie dotyczy partii jakie ćwiczę w poszczególny dzień...(odrazu proszę o poprawę jeżeli coś będzie źle) Ćwiczę w czwartek : Plecy i barki Sobota : Klatka + biceps + triceps Ktoś powiedział mi kiedyś że nie powinno się łączyć bic z [...]

W takim razie można i poprawiać szerokość oraz grubość... Ale bez MC sporej masy nie zrobisz... I na początek dobre będzie MC (Rack Pull) - w sam raz na początek przygody z ciągami... Obejrzyj i daj się przekonać: http://www.youtube.com/watch?v=yX25JXycqlM Moja propozycja Treningu na Plecy wygląda tak: - Wiosłowanie sztangą pochwytem (uchwyt nie [...]

Dietę urozmaicam raz w tyg cheat meal czasem robię naleśniki żytnie z białkiem, makaron czy różne kasze mięsa też różne indyk kuczak wołowina ryby w piątki. Potrzebujesz około 3023.51 kcal/dzień Twoje BMR wynosi około 1727.72 kcal/dzień takie coś mi wychodzi. Prace mam dość lekką na pół etatu, także nie wiem czy brać aktywność dużą czy umarkowaną [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/acb915e7.png Czwartek 22.12.11(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro Trening B: Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x6kg Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x6kg Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12 Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka [...]

[...] (na przykład 3) zdecydowanie utrudnia dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości białka niezbędnego w diecie. Zakładając że ja np. potrzebuję minimum 180 gram białka dziennie i że nie zamierzam korzystać z odżywek, stosując 3 posiłki dziennie musiałbym zjadać na jednym posiedzeniu po około 60 gram białka (około 300-400 gram mięsa lub [...]

na jutro raczej nie trzeba, prędzej na sobotę i niedzielę poza tym forum z rana mi się pie*doli, w dzień chodzi normalnie, więc nie liczcie na to, że odpuszczę typowanie

[...] to jest jeszcze weselej. https://portal.abczdrowie.pl/koronawirus-robimy-malo-testow-a-mamy-duzo-zakazen-dr-dzieciatkowski-tlumaczy-dlaczego-tak-sie-dzieje Mamy na tamten dzien 1400 chorych na 13 000 testów xD W srode chorych / nowych było cos koło 3 000 a testow okolo 40 000 - jest wiecej przypadkow ? mniej ! Jeszcze weselej było jakos w [...]

[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]

[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]

[...] rosla ilosc zakazonych Dzieci musial bys badac min 2 krotnie a najlepiej 3 krotnie, gdyz dochodzi okres inkubacji Z przebadanych powiedzmy 100 tysiecy zdrowych na drugi dzien powtorka badan i na bank u jakiegos procenta wyszedl by dodatni wynik. Kontakt pomiedzy soba i znowu kolejne osoby zarazone. Wyjsciem z tej sytuacji byl by test jakis [...]

Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]

[...] pseudo pandemią, której obostrzenia są bez sensu. Nie neguje tego że wirus nie istnieje, bo jest, jednakże większość osób się tak przestraszyła jakby umierało 25k ludzi dziennie Monkey - Co do ilości śmierci, to tak jest o ponad 10k więcej w listopadzie niż w roku poprzednim co nie zmienia faktu że osoby z covidem to 3k z tego [...]

Ciezko powiedzieć co by było... Polacy w większości nie mają oszczędności żyją z dnia na dzień i rozwalają każda nadwyżkę. Tacy już jestesmy. Mamy to wydajemy i olewka co będzie potem. Gdyby prywatna służba zdrowia była tańsza państwowa by juz dawno padła. Ekonomia to jedno a układy umowy to drugie i nie wiadomo czy prywatna by potaniała gdyby [...]

Dokładnie, pinokio pier**li że wygrywamy i jest mniej zachorować szkoda że z nawet 80k testów dziennie zeszli do 25k %-) Byłem chory 3 dni mnie potrzymała temperatura po 39.5stC w nocy nawet 40stC i odpuściło w czwartym dniu. Dzień przed smak i węch wieczorkiem był gorszy o połowę. Nie ma innych powikłań w moim przypadku. Wtf xD Ty wiesz o czym [...]

Nie motam się. Żeby porównać dzisiejszą odporność na hiszpankę, trzeba by stworzyć dzisiejszym ludziom identyczne warunki do tej epidemii i wtedy mielibyśmy porównanie do którego nigdy nie dojdzie. Zwrocilem jedynie uwagę na czynniki, które istotnie potęgowały śmiertelność i przykład podany przez Ciebie, że dzisiaj hiszpanka zrobiłaby to czy nie [...]

JA ZYJE W UK ZA MNIEJ NIZ 10 POUNDS TYGODNIOWO I TO ZONDZE! Suto i z przepychem jadam i pije cider az do rozdecia. Ale do tego trzeba miec muzg! co go wam niuUKi brakuje i macie go mniej nic sinuz z 30 degree. Ja wstaje raniutko jak jest jeszcze ciemno i tylko ide pod tejk-elejaa i tam w paczuszkach wszystko lezy elegancko poukladane. a to frytki [...]

Hmm @-) ja mam jeszcze inną teorię: blond włosy. Czasem wpadam na takie głupie pomysły, na szczęście zawsze znajdzie się ktoś, kto mnie szybko sprowadza na ziemię. Dzięki dziewczyny! };-) Poranny trenio: Tydzień 2, dzień 3 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 5kg; 10kg; 12.5kg 3x 10, 6 na reke /30 sek przerwy 2. opuszczanie - [...]